Правила посещения финской сауны

Для начала стоит уточнить, что сауна – это всего лишь другое название бани, которое было придумано финнами. Вот откуда вообще взялось это слово. Финская сауна отличается от бани тем, что при высоких температурах в воздухе имеется сухой пар, то есть влажность воздуха очень низкая, если и вовсе не нулевая. Помещение финской сауны представляет собой обитые деревом стены и деревянные лавки, расположенные на разных уровнях. Чем выше лавка, тем выше там температура. Таким образом, каждый может подбирать свой оптимальный температурный режим. К слову, температура в финской сауне колеблется в пределах 70-110 градусов.

Парилка в финской сауне отличается от других видов. Чтобы провести время в такой бане с пользой, нужно придерживаться определенных правил. Начинать нужно еще до посещения самой сауны. Во-первых, соберите необходимые вещи. Сюда входит полотенце, на котором вы сможете лежать, или вытираться им после посещения душа. В качестве одежды в сауне лучше использовать простыню, но если есть возможность находиться в сауне полностью обнаженным, непременно ею воспользуйтесь. Но не забудьте взять головной убор – традиционная шапочка из войлока отлично справится со своей задачей, а именно предотвратит перегревание головы. Во-вторых, перед тем как войти в парную, подготовьте свою кожу. Примите душ, просто ополоснувшись водой. Не нужно использовать мыло и гели для душа, они могут поспособствовать сухости кожи, так как смоют естественную жировую смазку. И, в-третьих, обязательно снимите украшения. Нагретый металл обожжет вашу кожу, а когда цепочки, браслеты и кольца горячие, снимать их будет очень неудобно, поэтому позаботьтесь об этом заранее.

Теперь подробнее о том, что нужно делать в самой парилке. Процесс парения нужно осуществлять в несколько заходов. При первом заходе организм привыкает к новым условиям. Нужно просто лечь на лавку на самом нижнем ярусе. Ваша голова должна находиться с противоположной стороны от печки. Ноги желательно согнуть в коленях. Дыхание должно быть ровным и спокойным. В таком положении достаточно провести всего 4-6 минут, после чего нужно неспешно подняться и выйти. При желании примите душ. Отдых должен длиться не меньше 15 минут. За это время неплохо бы выпить пол-литра жидкости – воды или теплого чая. Следующие заходы должны длиться не более 15 минут. По окончании пребывания в сауне примите душ.